Mælk før sport kan være bedre end energidrik
Skummetmælk kan være bedre end energidrik for kvinder, der for eksempel dyrker vægtløftning
Ny canadisk undersøgelse viser, at det kan være en god ide for kvinder at drikke skummetmælk før sport. Det afhænger dog af hvilken form for sport, der er tale om. Det skriver DairyReporter.com.
For sportsgrene, der er intensive og kræver lang udholdenhed, er energidrikkens kulhydrater stadig det anbefalede, men for sportsgrene, der kræver mere modstandsdygtighed og proteiner som for eksempel vægtløftning, viste undersøgelsen, at mælk er den bedste sportsdrik.
Undersøgelsen gik ud på, at en gruppe kvinder fik enten skummetmælk eller en kulhydratholdig drik før træning fem dage om ugen i 12 uger.
Resultatet viste, at muskelmassen voksede ved begge grupper, men mest ved gruppen, der havde drukket mælk. Desuden var mælkedrikkerne de eneste, der oplevede en reduktion af kropsfedt efter træningen.
Forskerne bag undersøgelsen vurderer, at det i høj grad er mælkens indhold af aminosyrer, der hjælper med til en øget muskelmasse, mens det er det høje indhold af kalcium, der forårsager vægttabet.
Undersøgelsen omfattede ingen mænd, men tidligere undersøgelser med mænd har vist lignende resultater.
Kommentarer
Indsend kommentar